Du wachst auf und greifst zuerst zum Handy. Checkst Mails, scrollst durch Nachrichten, schiebst dir noch schnell ein Reel rein. Bevor du überhaupt aufgestanden bist, warst du schon online. Und damit bist du nicht allein. Laut Bitkom-Studie (2020) verbringen Menschen in Deutschland im Schnitt 3,4 Stunden täglich mit Mobile-Apps. Dazu kommt fast ein Arbeitstag voller

Wenn sich das Leben mal wieder anfühlt wie ein wackeliger Einkaufswagen mit einem kaputten Rad, hilft dir das Lebensrad – ein einfaches, aber kraftvolles Tool. Du versuchst, alles unter einen Hut zu bekommen – Job, Familie, Freundschaften, Selbstfürsorge – aber am Ende bleibt oft nur Erschöpfung und das Gefühl, ständig hinterherzuhinken. Vielleicht kennst du das:

Ein Therapie Journal hätte mir damals so viel ersparen können. Ich dachte lange, dass Therapeuten oder Ärzte mir sagen müssten, wie meine Therapie abläuft. Dass sie den Plan haben, die richtigen Schritte, um endlich „gesund“ zu werden. Also habe ich gewartet. Darauf, dass mir jemand den Weg zeigt. Doch heute weiß ich: Mein Ziel war

Der Tag hat gerade erst begonnen, und dein Kopf ist schon voll: die Kinder brauchen Frühstück, Termine drängen, und die Arbeit wartet. Du fühlst dich gestresst und fragst dich, wie du alles schaffen sollst, ohne selbst auf der Strecke zu bleiben. Genau hier setzt das 5-Minuten-Journal an. Es gibt dir einen klaren Fokus und ein

Mit 15 Jahren war meinen Lebensplan eigentlich schon fertig: Karriere im Büro, das war mein Traum. Fremdsprachliche Direktionsassistentin wollte ich werden, viel reisen, die Welt sehen. Krankheit, Kinder oder Heirat? Kamen in meinem Leben nicht vor. Tatsache ist: Ich habe geheiratet, irgendwann wurde ich Mutter, zog meine Tochter allein groß und kämpfte mich durch den

Kennst du das Gefühl, dass dir alles über den Kopf wächst? Als würdest du in einer endlosen To-Do-Liste ertrinken, während dein innerer Akku schon längst leer ist? 2012 war das meine Realität, wie für viele andere Frauen auch. Ob in der Rolle als Mutter, Partnerin, im Job oder einfach, weil du immer für alle da

Mehr Energie im Alltag – genau das wünsche ich mir gerade. Heute Morgen bin ich schon wieder müde aufgewacht, obwohl die Nacht eigentlich lang genug war. Es fühlt sich an, als würde mein Akku ständig auf Reserve laufen, und ich frage mich, was ich ändern kann. Schluss mit der Dauermüdigkeit: So holst du dir deine

Als ich in eine Identitätskrise rauschte, war ich gerade Mutter geworden, erinnert sich Martha Leverkus. Ich war mir also vorher sehr klar darüber gewesen, dass ich eine Identität habe. EINE. Klar, sie wurde bewohnt von sehr vielen unterschiedlichen Anteilen, aber ich hatte ein Bild von mir. Als dann die Mutterrolle dazu kam und mit ihr