Hilfe finden

Du hast psychische oder seelische Probleme und möchtest Hilfe finden?

Dafür gibt es verschiedene Stellen in Deutschland, die dir kostenlose Beratungen oder auch Hilfe während deiner Krise anbieten oder dich auf weiterführende Unterstützung aufmerksam machen.

Hilfe vor Ort

Sozialpsychiatrischer Dienst

Für wen? Erwachsene mit einer psychischen Erkrankung (z. B. schizophrenen Störungen, affektiven Störungen, Persönlichkeitsstörungen, posttraumatische Belastungsstörungen), Suchterkrankung oder geistigen Behinderung. Auch deren Angehörige, Freunde, Bekannte und Arbeitskollegen können sich an den SpDi wenden.

Angebot: Der Dienst ist multiprofessionell besetzt aus einem Team z. B. von Fachärzten für Psychiatrie und Psychotherapie, Sozialarbeitern oder -pädagogen oder auch Krankenpflegekräfte, Ergotherapeuten und Psychologen. Sie bieten Beratung, Krisenintervention und vermitteln weitere Hilfe.

Wichtig: Auch Hausbesuche sind möglich, um die Situation in der Wohnung und dem näheren sozialen Umfeld persönlich kennenzulernen

Wo finde ich das? Der SpDi ist je nach Stadt oder Region unterschiedlich in der Kommune eingebunden. Am besten einfach auf Google sozialpsychiatrischer Dienst + deine Stadt eingeben und dir wird die nächstliegende Stelle angezeigt.

Hier findest du Hilfe

Regina Klara Herwig – Transformations-Therapeutin

Hin zu deiner Selbstliebe, Freude und Erfüllung

• 0177-8409600
• https://klarundleicht.de

Beraterin

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Spirituelle Lebensbegleitung Transformationsbegleitung

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Judith Wachsmann – Kuscheltherapeutin, Coach, Bodyworker

Für Dein berührtes und gesundes Leben!

• (+49)173 40 36 557
• https://www.kuschelteam.de
• judith@kuschelteam.de

Bodyworker

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Hypnose Kuscheltherapeutin

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Friederike Hofmann – Tanzen mit Friede

Wenn reden alleine nicht hilft. Befrage deine Körperintelligenz.

• 015229506206
• https://tanzen-mit-friede.de/
• info@tanzen-mit-friede.de

Bodyworker

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Embodiment Positive Psychologie Spirituelle Lebensbegleitung Transformationsbegleitung

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Selbsthilfegruppen

Es gibt Selbsthilfegruppen zu so ziemlich jedem Thema im Internet oder auch bei dir vor Ort. Auf der Webseite der NAKOS (Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen) findest du eine Datenbank, in der du nach deinem Thema und deiner Postleitzahl suchen kannst. Sie helfen dir auch telefonisch unter 030-31 01 89 60 bei Fragen zur Selbsthilfe weiter.

Hilfe im Notfall

Hier findest du kostenlose schnelle Hilfe rund um die Uhr.

Nummer gegen Kummer

Für wen? Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Eltern, die sich um ihre Kinder sorgen und anonym Rat brauchen.

Angebot: Die Ansprechpartner sind online oder telefonisch unter 0800-1110550 erreichbar.

Kinder- und Jugendtelefon unter 116 111 – montags bis samstags von 14 Uhr bis 20 Uhr, bei dem auch Judgendliche andere Jugendliche beraten

Elterntelefon unter 0800 111 0 550 – montags bis freitags von 9 bis 17 Uhr, dienstags und donnerstags bis 19 Uhr

Online-Beratung per Mail oder Chat für Kinder und Jugendliche mittwochs und donnerstags von 14 – 18 Uhr. Bei der Mail-Beratung kannst Du uns jeden Tag rund um die Uhr schreiben.

Wo finde ich das? Im Internet unter Nummer gegen Kummer oder telefonisch unter 0800-1110550.

Telefonseelsorge

Für wen? Die TelefonSeelsorge® ist für jeden da, für alte und junge Menschen, Berufstätige, Hausfrauen, Auszubildende oder Rentner, für Menschen jeder Glaubensgemeinschaft und auch für Menschen ohne Kirchenzugehörigkeit.

Angebot: Die Nummer ist rund um die Uhr, kostenlos und anonym erreichbar: 0800 111 0 111 (evangelisch) und 0800 111 0 222 (katholisch).

Zudem bietet sie an 25 Standorten in Deutschland kurzfristig persönliche Gespräche an, die anonym und vertraulich bleiben. Auch Online Seelsorge ist möglich.

Wichtig: Es werden auch mehrsprachige Helplines angeboten und die Telefonseelsorge ist auch aus dem Ausland über Internet-Telefonie erreichbar.

Wo finde ich das? Im Internet unter Telefonseelsorge oder telefonisch unter 0800 111 0 111 (evangelisch) und 0800 111 0 222 (katholisch).

Hilfetelefon Sexueller Missbrauch

Für wen? Jugendliche und Erwachsene zu allen Fragen, die mit dem Thema sexueller Missbrauch zu tun haben.

Angebot: Die Ansprechpartner sind online oder telefonisch unter 0800-22 55 530 erreichbar.

Telefonzeiten
Di.: 16.00 bis 19.00 Uhr
Mi.: 09.00 bis 12.00 Uhr
Fr.: 09.00 bis 12.00 Uhr

Nicht besetzt an bundesweiten Feiertagen und am 24. und 31. Dezember.

Wo finde ich das? Im Internet unter Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch oder telefonisch unter 0800-22 55 530.

Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen

Für wen? Sie bieten Unterstützung für Frauen in Not, Betroffene aller Nationalitäten und Sprachen können sich hier hin wenden.

Angebot: Die Ansprechpartner sind online oder telefonisch unter 08000-116 016 erreichbar, kostenfrei rund um die Uhr

Wo finde ich das? Im Internet unter Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen oder telefonisch unter 08000-116 016.

Wer hilft wobei?

Hier findest du die wichtigsten Ansprechpartner, wenn du psychische oder seelische Probleme hast. Die Hilfe an diesen Stellen ist zumeist langfristiger, persönlich und du gibst deine Anonymität auf. Die Kosten übernimmt in der Regel deine Krankenkasse, dazu musst du vorher einen Antrag stellen.

Hausarzt

Wartezeit: Termine sollten auch sehr kurzfristig möglich sein.

Ausbildung: Medizinstudium + Facharztausbildung für Allgemeinmedizin oder Innere Medizin.

Wichtig: Dein Hausarzt sollte deine erste Anlaufstelle für Beschwerden jeglicher Art sein. Denn er kann Symptome einordnen und Untersuchungen veranlassen. Zudem kennt er sich in unserem Gesundheitssystem aus und verweist dich an passende weiterführende Stellen an denen du zusätzlich Hilfe bekommen könntest. Ein Hausarzt übernimmt oft die psychologische Erstversorgung, schreibt dich im Notfall krank, stellt Überweisungen zu Fachärzten aus oder verschreibt Medikamente.

Psychiater oder Neurologe

Wartezeit: Termine erhältst du in der Regel mit einer Wartezeit von zwei bis vier Wochen

Ausbildung: Medizinstudium + Facharztausbildung für Psychiatrie und Psychotherapie bzw. für Neurologie und Psychiatrie

Wichtig: Psychiater sind darauf spezialisiert psychische Erkrankungen zu erkennen und zu behandeln. Sie dürfen Medikamente verschreiben oder Laboruntersuchungen veranlassen, weil sie Ärzte sind. Manche Psychiater arbeiten niedergelassen vor Ort und bieten auch Psychotherapie an, andere arbeiten nur in einer Klinik.

Psychologe

Wartezeit: Termine erhältst du in der Regel mit einer Wartezeit von drei bis fünf Monaten.

Ausbildung: Psychologiestudium

Wichtig: Ein Psychologe hat menschliches Erleben und Verhalten erforscht, also wie ein Mensch denkt, fühlt und handelt. Auf Grund dieses Studiums haben sie Einblicke in seelische Störungen und deren Behandlungen. Doch da dein gesamtes Leben von Psychologie durchzogen ist, arbeiten Psychologen auch in anderen Lebensbereichen zum Beispiel im Marketing, Schulen oder Behörden.

Nur Psychologen mit der Zusatzausbildung Psychotherapeut dürfen sie auch als solche therapeutisch arbeiten.

Ärztlicher Psychotherapeut

Wartezeit: Termine erhältst du in der Regel mit einer Wartezeit von drei bis fünf Monaten.

Ausbildung: Medizinstudium + Facharztausbildung, die Psychotherapie umfasst: Dazu gehören Fachärzte für Psychiatrie und Psychotherapie, Fachärzte für Psychsomatische Medizin und Psychotherapie und Fachärzte für Kinder- und Jugendpsychiatrie und -psychotherapie. Oder Medizinstudium + Facharztabschluss in einem anderen Bereich + Zusatz-Weiterbildung in Psychotherapie

Wichtig: Das sind Ärzte, die niedergelassen oder in einer Klinik in einer der folgenden Fachrichtungen:

• Verhaltenstherapie
• tiefenpsychologisch fundierte Therapie
• Analytische Therapie
• Systemische Therapie

Ärztliche Psychotherapeuten dürfen auf Grund ihres medizinischen Wissens Medikamente verschreiben.

Psychologischer Psychotherapeut

Wartezeit: Termine erhältst du in der Regel mit einer Wartezeit von drei bis fünf Monaten.

Ausbildung: Psychologiestudium + Zusatzausbildung in einem psychotherapeutischen Verfahren wie

• Verhaltenstherapie
• tiefenpsychologisch fundierte Therapie
• Analytische Therapie
• Systemische Therapie

Wichtig: Psychologische Psychotherapeuten therapieren mit den oben genannten psychologischen Methoden. Sie vermitteln dir also Hilfsmittel, mit denen du mehr Kontrolle und Einsicht über dein Fühlen, Denken und Verhalten erhältst.

Sie helfen dir dabei, deine Überzeugungen und Verhaltensmuster zu erkennen und erarbeiten mit dir neue Bewältigungsstrategien. Sie dürfen nur dann Medikamente verschreiben, wenn sie ihre Approbation (Behandlungserlaubnis) erhalten haben. Ansonsten verweisen sie dich auf externe Ärzte, beispielsweise deinen Hausarzt.

Kinder- und Jugendlichen Psychotherapeut

Wartezeit: Termine erhältst du in der Regel mit einer Wartezeit von drei bis fünf Monaten.

Ausbildung: Psychologiestudium, Medizinstudium, Pädagogik- oder Sozialpädagogikstudium + Zusatzausbildung in einem psychotherapeutischen Verfahren wie

• Verhaltenstherapie
• tiefenpsychologisch fundierte Therapie
• Analytische Therapie
• Systemische Therapie

Wichtig: Sie behandeln Kinder und Jugendliche bis zur Vollendung des 21. Lebensjahres und sind spezialisiert auf die besonderen Herausforderungen der Behandlung innerhalb der verschiedenen Lebensphasen von Heranwachsenden. Ebenso werden sie bei familiären Konflikten, Sorgerechts- und Umgangsregelungen, bei Fremdunterbringung sowie bei gerichtlichen Fragestellungen zu Rate gezogen.

Berufsbezeichnungen Therapeuten/ Therapie

Dieser Begriff ist nicht geschützt und mit etwas Phantasie können sich alle irgendwie xy Therapeut nennen.

Geschützt sind nur Berufe, die eine staatliche Anerkennung brauchen, wie zum Beispiel Physiotherapie, Sprachtherapie, Ergotherapie und Motopädie.

Ebenso unterliegen Ärzte, Heilpraktiker und Psychotherapeuten einer geschützten Berufsbezeichnung.

Es gibt auch sehr viele hilfreiche Therapieformen, die teils gut erforscht sind, doch nur bedingt etwas darüber aussagen, wie qualifiziert dieser Mensch ist, der sie anbietet. Oft müssen diese Therapieformen auch privat bezahlt werden oder werden nur von einer Zusatzversicherung nach Absprache übernommen. Sie werden auch nicht aktenkundig, es entstehen keine Nachteile bei Verbeamtung o. ä. wenn bei der amtsärztlichen Untersuchung deine komplette Krankenakte gesichtet wird.

Hilfe annehmen – so fällt es dir leichter