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Sich selbst kennenlernen – Dein Weg zu mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innerer Stärke Stell dir vor: Du wachst morgens auf, hetzt zur Arbeit, erledigst Aufgaben, gibst dein Bestes – Tag für Tag. Du funktionierst. Von außen betrachtet scheint alles in Ordnung. Aber innerlich bleibt diese leise Frage: Wer bin ich eigentlich – wirklich? Vielleicht fühlst […]

Du liegst im Bett. Der Tag war lang. Eigentlich müsstest du müde sein. Aber dein Kopf? Der hat andere Pläne. Gedanken kreisen wie ein Karussell auf Jahrmarkt-Modus: Was, wenn das morgen schiefgeht? Warum hab ich das bloß gesagt? Ich krieg das nie hin. Je später es wird, desto lauter wird es da oben. Kennst du

Du sitzt im Meeting, hast eine Idee – und schluckst sie runter.Du willst auf WhatsApp ehrlich antworten – aber schreibst ein angepasstes „Kein Problem :)“.Du spürst, dass du Nein meinst – aber sagst Ja, um keinen Stress zu machen. Kommt dir das bekannt vor? Die Angst vor Ablehnung ist kein Luxusproblem. Sie ist real, tief

Letzte Woche rief eine Bekannte an: „Hey, kannst du mir mal schnell mit meinem Laptop helfen? Nur kurz, der zeigt irgendwas Merkwürdiges an.“ Mein Kalender war voll. Mein Kopf auch. Und mein Körper sehnte sich nach Pause. Und trotzdem hörte ich mich sagen: „Klar, ich komm vorbei.“ Danach? War ich erschöpft. Genervt. Und vor allem:

Du wachst auf und greifst zuerst zum Handy. Checkst Mails, scrollst durch Nachrichten, schiebst dir noch schnell ein Reel rein. Bevor du überhaupt aufgestanden bist, warst du schon online. Und damit bist du nicht allein. Laut Bitkom-Studie (2020) verbringen Menschen in Deutschland im Schnitt 3,4 Stunden täglich mit Mobile-Apps. Dazu kommt fast ein Arbeitstag voller

Wenn sich das Leben mal wieder anfühlt wie ein wackeliger Einkaufswagen mit einem kaputten Rad, hilft dir das Lebensrad – ein einfaches, aber kraftvolles Tool. Du versuchst, alles unter einen Hut zu bekommen – Job, Familie, Freundschaften, Selbstfürsorge – aber am Ende bleibt oft nur Erschöpfung und das Gefühl, ständig hinterherzuhinken. Vielleicht kennst du das:

Ein Therapie Journal hätte mir damals so viel ersparen können. Ich dachte lange, dass Therapeuten oder Ärzte mir sagen müssten, wie meine Therapie abläuft. Dass sie den Plan haben, die richtigen Schritte, um endlich „gesund“ zu werden. Also habe ich gewartet. Darauf, dass mir jemand den Weg zeigt. Doch heute weiß ich: Mein Ziel war

Der Tag hat gerade erst begonnen, und dein Kopf ist schon voll: die Kinder brauchen Frühstück, Termine drängen, und die Arbeit wartet. Du fühlst dich gestresst und fragst dich, wie du alles schaffen sollst, ohne selbst auf der Strecke zu bleiben. Genau hier setzt das 5-Minuten-Journal an. Es gibt dir einen klaren Fokus und ein

Mit 15 Jahren war meinen Lebensplan eigentlich schon fertig: Karriere im Büro, das war mein Traum. Fremdsprachliche Direktionsassistentin wollte ich werden, viel reisen, die Welt sehen. Krankheit, Kinder oder Heirat? Kamen in meinem Leben nicht vor. Tatsache ist: Ich habe geheiratet, irgendwann wurde ich Mutter, zog meine Tochter allein groß und kämpfte mich durch den