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Hast du dich jemals einsam gefühlt? Wenn ja, willkommen im Club: du gehörst du zu den Millionen von Menschen in Deutschland, die ebenfalls unter Einsamkeit leiden. Ruhige Sonntage, Weihnachten alleine, deinen Geburtstag übergehst du einfach, den Valentinstag ignorierst du. Mittlerweile hast du eine Routine zwischen den unzähligen schlaflose Nächte und traurige Urlaubstagen. Sie gesellen sich …

Einsamkeit: 7 Tipps die helfen, wenn du dich allein fühlst Mehr

Jahresende, Jahresanfang, Januar – die typische Zeit für Ziele setzen und Visionboards. In den letzten Jahren hatte ich es schon aufgegeben. Ich fand es nutzlos mir Ziele zu setzen, die ich dann doch nicht erreiche. Im Zuge meiner Erkrankung hatte ich gelernt, dass es immer anders kommt, als ich gedacht oder geplant hatte. Deshalb hatte …

5 Wege Ziele zu setzen, die im Einklang mit deinen Werten stehen Mehr

Es ist wieder soweit – Jahresende – Zeit, um auf das Jahr zurückzublicken und zu schauen, was du mitnimmst: welche Erfolge feierst du (und seien sie noch so klein)? was ging schief (und welche Lehren ziehst du daraus)? welche Lektionen nimmst du aus diesem Jahr mit? Wenn du dein Jahr in drei kurzen Worten zusammenfassen …

Unsere Top 3 Lektionen, die wir 2022 gelernt haben Mehr

Diese ganz spezielle Zeit des Jahres, an der der Zusammenhalt der Familie beschworen wird, um die sich sonst die restlichen 364 Tage niemand kümmert. Die Kinder, sonst Jogger und Jeans gewöhnt, werden in Samtkleidchen und Jacket gesteckt. Küchenabstinenzler und Anhängende der 5-Minuten-Blitz-Gerichte sollen ausgerechnet an diesen wichtigen Festtagen ein viergängiges Michelin-Menü (2 Sterne mindestens!) auf …

7 Tipps für stressfreie Weihnachten Mehr

Du hast psychische oder seelische Probleme und möchtest Hilfe finden? Dafür gibt es verschiedene Stellen in Deutschland, die dir kostenlose Beratungen oder auch Hilfe während deiner Krise anbieten oder dich auf weiterführende Unterstützung aufmerksam machen. Hilfe vor Ort Sozialpsychiatrischer Dienst Für wen? Erwachsene mit einer psychischen Erkrankung (z. B. schizophrenen Störungen, affektiven Störungen, Persönlichkeitsstörungen, posttraumatische …

Hilfe finden Mehr

Strahlend blauer Himmel, die Sonne schien, die Vögel zwitscherten. Na toll, das konnte ja heiter werden! Wieder ein Tag mehr, an dem ich mein “Alles-ist-super” Gesicht aufsetzen musste. Lächeln, nicken, zustimmen, Daumen hoch, noch mehr lächeln, wenn meine Kollegen mich anstrahlten, was denn heute für ein toller Tag sei. Für mich war es nur einer …

Dankbarkeit: 7 Gründe & Tipps gegen Unzufriedenheit Mehr

Die gute Nachricht ist: Mütter-Burnout wird immer mehr zum Thema in unserer Gesellschaft, denn es muss sich dringend etwas an der Mutterrolle verändern. Die schlechte: immer mehr Mamas fühlen sich körperlich und geistig am Ende. Gefangen im Hamsterrad zwischen Kindern, Küche und Karriere.  Gescheitern an hohen Ansprüchen im Beruf, idealisierten Rollenvorstellungen, wie eine Mutter zu …

Mütter-Burnout: Hilfe – Mama kann nicht mehr – Tipps Mehr

Der Wecker klingelt und das Aufstehen fällt dir schwer? Ach, nur 5 Minuten liegen bleiben … es ist grad so kuschelig, die letzten Traumfetzen klingen noch nach … schwups, da bist du doch glatt nochmal eingedöst. Verdammt … jetzt aber schnell! Doch nun geht erst recht alles schief: das Shampoo ist leer, den Kaffee hast …

Morgenroutine: 3 Beispiele für einen guten Start in den Tag Mehr

„Die Gewohnheit ist die zweite Natur.“ wusste schon Marcus Tullius Cicero, denn Gewohnheiten erleichtern deinen Alltag. Du musst nicht mehr ständig darüber nachdenken, ob du etwas tust oder lieber nicht, und andere Menschen wissen genau, was sie von dir erwarten können. Auch dein Gehirn liebt Gewohnheiten, denn Denken ist aufwändig und verbraucht viel Energie! Mehr …

Gewohnheiten ändern: vermeide diese 7 Fehler Mehr

Kennst du das? Du kommst morgens aus der Dusche und bist dankbar, dass der Spiegel so beschlagen ist, und du deinen Körper nicht in ganzer Pracht sehen muss. In einer Sekunde wirst du von der liebevollen Mutti, die immer alle glücklich machen will, plötzlich zur Furie rastest und richtig aus, sobald nur ein falsches Wort …

Depressionen & Ängste in den Wechseljahren: was hilft? Mehr