Der Tag hat gerade erst begonnen, und dein Kopf ist schon voll: die Kinder brauchen Frühstück, Termine drängen, und die Arbeit wartet. Du fühlst dich gestresst und fragst dich, wie du alles schaffen sollst, ohne selbst auf der Strecke zu bleiben. Genau hier setzt das 5-Minuten-Journal an. Es gibt dir einen klaren Fokus und ein […]

Mit 15 Jahren war meinen Lebensplan eigentlich schon fertig: Karriere im Büro, das war mein Traum. Fremdsprachliche Direktionsassistentin wollte ich werden, viel reisen, die Welt sehen. Krankheit, Kinder oder Heirat? Kamen in meinem Leben nicht vor. Tatsache ist: Ich habe geheiratet, irgendwann wurde ich Mutter, zog meine Tochter allein groß und kämpfte mich durch den

Kennst du das Gefühl, dass dir alles über den Kopf wächst? Als würdest du in einer endlosen To-Do-Liste ertrinken, während dein innerer Akku schon längst leer ist? 2012 war das meine Realität, wie für viele andere Frauen auch. Ob in der Rolle als Mutter, Partnerin, im Job oder einfach, weil du immer für alle da

Mehr Energie im Alltag – genau das wünsche ich mir gerade. Heute Morgen bin ich schon wieder müde aufgewacht, obwohl die Nacht eigentlich lang genug war. Es fühlt sich an, als würde mein Akku ständig auf Reserve laufen, und ich frage mich, was ich ändern kann. Schluss mit der Dauermüdigkeit: So holst du dir deine

Als ich in eine Identitätskrise rauschte, war ich gerade Mutter geworden, erinnert sich Martha Leverkus. Ich war mir also vorher sehr klar darüber gewesen, dass ich eine Identität habe. EINE. Klar, sie wurde bewohnt von sehr vielen unterschiedlichen Anteilen, aber ich hatte ein Bild von mir. Als dann die Mutterrolle dazu kam und mit ihr

Ich saß einfach nur da und starrte regungslos auf mein Handy, die To-do-Liste starrte zurück und die Minuten vergingen. Mein Kopf war voller Gedanken, die wie Blitze durch mein Hirn zuckten, doch ich konnte mich nicht durchringen eine Entscheidung zu treffen: Es fühlte sich an, als würde ich im Nebel stecken, unfähig, den nächsten Schritt

Es war wieder einer dieser Tage: Der Wecker klingelt zu spät, meine Kleine kommt nicht aus dem Bett und mein Kopf fühlt sich an, als würde er gleich platzen. Schnell ins Büro gerast, ich stehe in der Küche, doch der Kaffee ist schon kalt. In wenigen Minuten habe ich ein wichtiges Meeting – aber die

Vielleicht fühlst du dich manchmal überwältigt von all den Gedanken und Gefühlen, die in dir toben. Als ob der Kopf niemals stillstehen würde, ständig auf Hochtouren, ohne eine Pause zu gönnen. Genau hier hilft Journaling. Indem du deine Gedanken zu Papier bringst, schaffst du Platz im Kopf. Was vorher chaotisch und unklar war, gewinnt an

Es gibt Sätze in jeder Familie, die haben sich seit deiner Kindheit tief ins Hirn eingebrannt. Du lernst fürs Leben, nicht für die Schule! ist so ein Satz. Doch weitere Sätze sind auch: Immer wenn es meiner Mutter unangenehm war, oder sie etwas partout nicht wahrhaben wollte, dass es so gewesen ist, dann fielen diese

Mein Herz klopfte wie wild, als ich vor meinen Kollegen stand. Die Präsentation, an der ich wochenlang gefeilt hatte, war endlich gekommen. Ich atmete tief durch und versuchte, meine Nervosität zu zügeln. Doch schon nach den ersten Folien spürte ich dieses ungute Gefühl in meiner Brust. Wie Zweifel in mir hochkamen. Die Blicke meiner Kollegen