An einem sonnigen Morgen stand ich am Fenster, eine dampfende Tasse Tee in der Hand, und sah, wie die ersten warmen Sonnenstrahlen die Wälder in ein goldenes Licht tauchen. Die Sonne schaffte es über die Tannenwipfel und feuchter Novembernebel stieg von den Pferdekoppeln auf. In diesem Moment spürte ich, wie sich ein unbeschreibliches Glücksgefühl in

Zack – ein Stich ins Herz, ich fühlte ihn körperlich und er nahm mir fast den Atem. Ein diffuses Gefühl von allein und ausgeschlossen sein gemischt mit betrogen werden stieg urplötzlich in mir auf. Ich wäre am liebsten in Tränen ausgebrochen, doch ich musste zurück ins Online-Meeting. Heftig blinzeln, tief durchatmen, 3 … 2 …

Lebenskrisen sind normal und gehören zum Leben dazu. Die Frage ist nur: wann kommt sie? Und viel wichtiger: wie gehst du damit um. Meine ganz persönliche Lebenskrise kam völlig unterwartet an einem sonnigen Samstag Nachmittag im April. Ich lag auf dem Balkon, genoss die ersten Sonnenstrahlen des Jahres und wartete auf meinen damaligen Freund. Ein

Sonntagmorgen, 10 Uhr. Ich stehe auf, öffne das Fenster, atme tief ein und fühle, wie frische Luft meine Lunge füllt. Die Sonne scheint, ihre Strahlen kitzeln leicht meine Nasenspitze. Ich höre die Vögel zwitschern statt dem monotonen PKW-Brummen der Großstadt, das wochentags um diese Uhrzeit die Luft erfüllt. Ich fühle mich ausgeruht und voller Energie.

Dieser Blogartikel ist etwas verspätet, aber das liegt daran, dass ich meinen Jahresrückblick geschrieben habe. Das ist eine Übung, die ich jedes Jahr durchführe und die zwar Zeit kostet, mir aber immer wieder etwas Neues bringt. Wenn du das auch tun möchtest (und ich empfehle es dir sehr), hier ist die Vorlage, die ich verwende.

Sicherlich ist Trauern eines der tiefgründigsten und persönlichsten Erlebnisse, die wir als Menschen erfahren. Dieser Prozess ist so individuell wie jeder einzelne Mensch von uns, und es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, ihn zu durchleben. Es ist “nicht nur” der Tod von Herzensmenschen oder Haustieren, der uns aus der Bahn in tiefe Gefühlsabgründe wirft.

In Deutschland wird die Psychotherapie von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Das ist erstmal eine großartige Sache, doch es gibt einen Haken: es gibt nicht genug Therapeuten, die von den Krankenkassen anerkannt sind, und manchmal kann es wirklich lange dauern, bis du einen Therapieplatz findest. Das ist frustrierend und kostet unglaublich viel Kraft, die du eigentlich

Ich stand an einem sonnigen Morgen am Fenster, eine dampfende Tasse Tee in der Hand, und sah, wie die ersten warmen Sonnenstrahlen die Wälder in ein goldenes Licht tauchen. Die Sonne schaffte es über die Tannenwipfel und feuchter Novembernebel stieg von den Pferdekoppeln auf. In diesem Moment spürte ich, wie sich ein unbeschreibliches Glücksgefühl in

Denk zurück an den Augenblick, als du das erste Mal die Hand eines Menschen gehalten hast, den du liebst. Die Wärme, die Nähe, das Glück, das in dir aufstieg – es fühlte sich vielleicht an, als ob die Welt stillstand. Diese Erfahrung ist ein wunderbares Beispiel für die Kraft der Emotionen, die unsere Beziehungen, unser